和治友德 | 小满养生:重在醒脾强胃养心安神

　　适量运动出汗排湿
　　夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，建议在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、游泳、八段锦等，忌带病健身、过度锻炼，避免正气损耗，不利于养生。
　　另外，《本草纲目》记载：“艾叶味苦，气微温，阴中求阳之最，主灸治百病。”艾灸可以调和阴阳、温通经络、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温阳补虚、补中益气、回阳救逆、防病保健、强身益寿。

 

　　调适心情增加午休
　　受天气影响，小满时节人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。同时建议顺应“春夏养阳”的自然规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。

 

　　人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，保持精神乐观，心境清净。孙思邈《千金方》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨，若能勿犯者，则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫，均可益人心智、怡神养性。

　　应时起居充足睡眠
　　小满后气温明显升高，雨水增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨之后气温下降更明显，因此要适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应自然规律，晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

 

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：
　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：
　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：
　　通过心理调节而达到养生目的