和治友德 | 践行三大养生 科学预防“中风”

　　脑组织在血流完全中断6分钟后即可坏死，脑中风患者如果不能在4小时以内得到治疗，就可能留下不可逆转的后遗症。因此早期识别极为重要。中风患者往往表现为以下三大发病先兆：
　　1.脸部一侧瘫痪，嘴唇下斜不能笑；
　　2.一侧的肢体沉重，失去知觉；
　　3.语言障碍，说话不清或者说不出来。

　　如果符合上述三项中的一项，建议及时行动和时间赛跑，立即拨打120急救电话，尽量用最短的时间送往附近有救治能力的医院。具有上述症状且年龄60岁以上的超重人群，如同时有脑血管病家族史的，患有冠心病及“三高”的，应立即去医院就诊。

　　脑中风如何预防
　　饮食养生-控制三白 及时饮水

　　日常饮食要要控制好盐、糖类和脂肪“三白”的摄入，建议多吃水果、蔬菜、粗粮、鱼类，特别是富含类黄酮、番茄红素的食物和高钾食物，南瓜、草莓、苹果、红葡萄、番茄、洋葱、香蕉、柑橘，甜瓜、柚子、菠菜等都是不错的选择。

　　人体如不及时补水，就容易血液浓缩、血流变缓、诱发血栓，易堵住脑血管，诱发中风，还易堵住冠状动脉，引发心绞痛。因此日常不能等到口渴时再饮水，因此要“多次少饮”。

　　行为养生-适度运动 戒烟少酒

　　运动是健康的第一要素。经常运动的人患卒中的概率明显减少。据统计，40岁后积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%，运动能够增强心功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。每天至少30分钟的有氧运动能改善血液循环，有助于保持心血管健康。

　　吸烟和饮酒都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，成为诱使脑中风发生的一大因素。因此要注意戒烟少酒，提升健康水平。