和治友德|养生理论应用枢要-调法及按摩推拿

　　2、中脘
　　中脘为任脉的穴位，在脐上4寸(食指、中指、无名指三横指为2寸)。也就是在脐中央和心窝处(剑突下)连线的中点，经常按揉此穴，可以增强脾胃消化吸收能力，温煦内脏，增加脏腑之气的流通，缓解因气虚所导致的不适症状。

 

　　操作方法：可使用手掌根部，顺时针按揉100次，令该部位有热感即可。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。饭后半小时做最好，力度不可过大。

　　调 肝 脾

　　肝脾关系主要表现在消化功能和血液运行两个方面。肝通过疏泄功能，疏泄胆汁，促进消化，调节体内的气机升降，促进脾运化水谷的功能。脾运化水谷精微，为肝维持正常的生理功能，保证疏泄正常，疏泄胆汁，调节脾的气机提供充足的营养物质。肝和脾密切合作，体现为疏泄和运化，“脾土得肝木而达”，讲的就是这个道理。

 

 

　　在血液运行方面，肝主藏血，贮存血液，调节血量，为血液运行提供充足的血液；脾主统血，通过脾气统摄血液，使血液循行于脉内。肝脾失调，就会表现为血液循行障碍。

 

　　穴位按摩推拿

　　1、膻中
　　膻中穴是心包经穴，男性膻中穴在两乳头之间中点，女性乳头位置不确定，可由锁骨向下数第三条肋骨下间隙，与前胸正中汇合处；即平第四肋间，当前正中线上。也是宗气的聚集之处。具有益气宽胸，活血通脉的作用，被称作是人体的“上气海”。经常按揉此穴，能够宽胸理气，缓解胸闷、气胀、疼痛发酸的症状。

 

　　操作方法：取正坐或仰卧的姿势，掌根紧贴膻中穴，顺时针按揉3-5分钟，力量不宜过大，以局部发热为佳。