和治友德|养生理论应用枢要-调法及按摩推拿

　　2、阴陵泉
　　阴陵泉是足太阴脾经的穴，位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。是整条脾经中气血旺盛的穴位。阴陵泉健脾养血，疏肝利胆，有助于肝胆之气的升发，促进血液的生化和流通，对于胆胃不和引起的头晕眼花，心慌失眠，手足发麻，两目干涩等症状有调节作用。

 

　　操作方法：将左脚架于右腿上，用右手的拇指或中指指端用力按压左侧阴陵泉，一压一放为1次，按压50次。然后换左手，用同样方法按压右侧穴位。每日2-3次。

　　调 肠 胃
　　肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃成为消化最重要的器官。若饮食不节，食积停滞，壅塞气机，损伤脾胃，食物不消化，食滞胃脘，就会导致脘腹痞满胀痛，嗳腐吞酸，恶食呕逆，或大便泄泻，舌苔厚腻，脉滑等；日就不消，邪在胃肠，致寒热失调，腹痛欲呕，心下痞鞕，治宜调和肠胃，平调寒热，和胃降逆。

 

 

　　穴位按摩推拿
　　1、足三里
　　足三里是足阳明胃经穴位，将膝关节屈膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显的凹陷，将除拇指外的其余四指并拢，在凹陷往下大概四横指的位置，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴。“肚腹三里留”，本穴对肠胃不和有调理作用，还能强身健体，防病治病，延年益寿，被称为“长寿穴”。

 

　　操作方法：找准足三里位置后，可用拇指端顺时针或逆时针按揉，亦可手握空拳，轻轻敲打该穴，轻重以自觉酸胀为度，次数不计，闲暇时都可操作。