和治友德：送给中老年朋友的重阳养生锦囊

　　锦囊一：适度身材不过瘦

　　俗话说，有钱难买老来瘦，然而也要适度。中国疾病预防控制中心营养与健康所专家建议，“尤其是对于65岁以上的老人，我们基本不建议他们再过度减肥。”老年人自己想要判断体重是不是合适，看体重指数（BMI）更靠谱。BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，老人体重指数控制在22左右是比较理想的状态。

　　对于体重过低、消瘦虚弱的老年人，可以尝试以下手段增加体重：
　　1. 一日三餐外，适量增加2~3次间餐；
　　2. 选择坚果、奶酪、酸奶、鸡蛋等能量和优质蛋白质含量较高的食物；
　　3. 坚持长期锻炼，运动量要适宜，促进消化吸收；
　　4. 保证充足的睡眠。