和治友德|适合冬天练习瑜伽体式 增强免疫力

　　02 新月式
　　冬季养生瑜伽体式
　　动作要点：右脚向前进入弓步式，手臂伸过头顶，凝视前方，放松肩膀、脸部和眼睛。保持几次呼吸，然后换边练习。

　　03 扭转弓步式
　　冬季养生瑜伽体式
　　动作要点：右腿向前来到弓步式。保持躯干延展，开始向右扭转，双手合十。双手互相压紧，用呼吸将这些能量从全身上下传播。

　　04 三角式
　　冬季养生瑜伽体式
　　动作要点：站立。右脚向外转 90 度角，左脚外缘与瑜伽垫的短边对齐。伸出右臂，同时向后和向下拉右臀部；骨盆向右倾斜。将右手放在右胫骨或胫骨外侧以保持稳定；左臂伸向天空。