和治友德|适合冬天练习瑜伽体式 增强免疫力

　　09 半鱼王式
　　冬季养生瑜伽体式
　　动作要点：坐在地上，右脚放在左大腿外侧的地上，左脚脚后跟与右臀部接触。深吸气拉长脊椎。呼气，向右扭转，将右手指尖放在身后的地上。视线转向右肩。

　　10 平躺式
　　冬季养生瑜伽体式
　　动作要点：仰卧，伸展双腿。让它们自然地张开并休息。闭上眼睛，头部处于中间位置。在这里休息5到20分钟，感受身体所有系统的自然能量。