和治友德|适合冬天练习瑜伽体式 增强免疫力

　　06 幻椅式
　　冬季养生瑜伽体式
　　动作要点：站立，大脚趾并拢。弯曲膝盖，就像坐在隐形椅子上一样。将重量保持在脚后跟，双臂上举。

　　07 乌鸦式
　　冬季养生瑜伽体式
　　动作要点：双脚并拢，膝盖分开蹲下。手放在地上，将臀部抬高，膝盖放在腋窝；小腿放在上臂上。将重心向前移动并将双脚抬离地面。