和治友德 | 世界肝炎日：爱肝护肝重预防

　　02 | 调整心情
　　研究发现，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高出8倍，频繁的怒气，会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，才能更好地守护肝脏健康。同时，我们还可以通过食用高品质产品，来更加爱护我们的肝脏。

 

　　03 | 充足睡眠
　　经常熬夜容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。因此尽量不要熬夜。

 

　　04 | 控制体重
　　肝脏是脂肪代谢的重要器官，如果长期摄入高脂食物导致机体肥胖，导致血液中甘油三酯的含量升高，肝脏内脂肪过度堆积，便容易引起脂肪肝。中重度脂肪肝出现脂肪性肝炎时，可有疲倦乏力、腹部隐痛、食欲不振、口苦、恶心等症状。此外，肝脏代谢脂肪的负荷过重，也容易引起肝功能损伤。因此建议以清淡少油、低糖低脂的饮食为主，控制体重避免肥胖。