和治友德：三伏天养生需关注的六大禁忌

　　三伏天里科学养生，此时我们要格外注意采阳、顺阳、护阳、蓄阳养阴，注意避暑、祛湿和生津，还要注重心、脾的调养。那么三伏天里养生有六大禁忌，需要大家关注~~

　　禁忌一：只吃瓜果蔬菜
　　三伏天天气闷热，不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康，若只注重蔬菜水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。

　　养生建议：夏季蛋白质每日摄入量在70至90克为宜，建议一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。另外建议多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓等食物，以免出现疲倦。