和治友德 | 秋分养生：养肺润燥保护肠道

　　秋木耳

　　当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。另外一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。

　　鸭 肉

　　鸭肉可滋五脏、清虚热，还可以补水、行水、养胃、生津。值得注意的是，阳气不足尤其是脾胃阳虚的人不宜吃过多的鸭肉。

　　02
　　行为养生：
　　适度锻炼 注意保暖
　　秋分时节，我们在户外运动的时候要选择慢跑、快走、骑行等运动形式，不要出太多汗，运动要循序渐进。尽量选择早晨的时候来锻炼，所以要注意早睡早起，早起有助于阳气的生发，早睡也有助于阳气的收敛，避免寒邪的侵袭。

　　建议采用“洋葱式穿衣法”。比如早晚温差大的时候，要注意增加衣服，中午温度高的时候，一层一层减衣服，这样避免凉风来的时候受凉，同时也避免日照时出汗太多。以下4类人要特别注意保暖。