和治友德|小雪养生:清内火、防风寒、补肾阳
http://www.dsblog.net 2023-11-22 10:32:20
小 雪
2023.11.22
今日小雪。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
《黄帝内经》:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光......去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。藏的意义,是让身体精气不要过度消耗,趁着这个时候好好养精蓄锐,为的是来年有一个更好的状态。中医认为“冬不藏精,春必病温”,小雪养生重点为:清内火、防风寒、补肾阳。
小 雪 养 生
——清内火
小雪时节虽然还未到严冬,但室外的气温已经相当低。冷空气一到,人们就习惯宅在室内,用暖气、空调取暖,连带着添衣进补,这就导致体内的虚火还来不及清泻,便被包裹在体内,人就容易生“内火”。比如,口腔溃疡、痘痘丛生、大便燥结,这些就是内火的表现。加上天气干燥,容易引起肺火旺盛,从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。
因此,小雪时节,建议大家在饮食上以清火滋阴为原则,少吃麻辣香锅之类的辛辣食物,多吃白菜、白萝卜等当季食物。白萝卜能清火、降气、消食,生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳,熟吃可益脾和胃、消食下气,跟羊肉一起炖汤喝,既暖和又能滋补津液。如果肺火旺盛,咳喘厉害,建议大家“生吃萝卜熟吃梨”,可以润肺清热、养阴生津、止咳平喘。
多饮水可以促进新陈代谢。在每天清晨空腹喝一杯温开水,能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。此外,冬季也建议适当补充一些维生素C,促进身体健康有活力。
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