和治友德|小雪养生：清内火、防风寒、补肾阳

　　小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。运动不可过度，大量出汗会“发泄阳气”，反倒不利于健康养生。

　　此外，晚上睡觉前，可用陈艾叶加姜煮水泡脚，具有促进血液循环、加速新陈代谢、改善睡眠质量等作用。睡眠时要注意保暖，防止风寒侵入，影响身体健康。