和治友德|小雪养生：清内火、防风寒、补肾阳

　　《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。藏的意义，是让身体精气不要过度消耗，趁着这个时候好好养精蓄锐，为的是来年有一个更好的状态。中医认为“冬不藏精，春必病温”，小雪养生重点为：清内火、防风寒、补肾阳。

　　因此，小雪时节，建议大家在饮食上以清火滋阴为原则，少吃麻辣香锅之类的辛辣食物，多吃白菜、白萝卜等当季食物。白萝卜能清火、降气、消食，生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳，熟吃可益脾和胃、消食下气，跟羊肉一起炖汤喝，既暖和又能滋补津液。如果肺火旺盛，咳喘厉害，建议大家“生吃萝卜熟吃梨”，可以润肺清热、养阴生津、止咳平喘。

　　多饮水可以促进新陈代谢。在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。此外，冬季也建议适当补充一些维生素C，促进身体健康有活力。