和治友德|冬三九养生：四个妙招蓄“阳气”

　　妙招三：艾灸健身
　　在三九天进行艾灸，是顺应四时气候特点、进行内外调理的一种特色养生法。艾灸为“纯阳之火”，能够温润五脏，防病治病，从冬至起，每九天进行一次艾灸疗法，通过药物对穴位的热刺激达到激发经气的效果。大部分灸法都需要通过医生帮助实施，家庭灸法一般建议“温和灸”，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点，使局部有温热感而无灼热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴位。

 

　　妙招四：热水浴脚
　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，如果用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，温补阳气。泡脚时加点红花、白酒、艾叶、姜片，有利于活血、祛寒、祛湿。要注意水温和时间，泡至全身发热，微微出汗即可。

 

 

　　牢记“三要三不要”

　　三要
　　要防干燥、防感冒、巧穿衣

　　一要防干燥
　　冬天寒冷干燥，且空气质量相对较差，此时呼吸道疾病和肺部疾病高发，如果还不多喝水，那身体缺水严重，就会雪上加霜了。嘴唇脱皮、开裂、烂嘴角、口腔溃疡、皮肤干燥、瘙痒等，都和缺水有关。

 

　　对于有舔嘴唇习惯的人，建议改掉这个坏习惯，可以每天用温水洗嘴唇3~4次，适量涂抹润唇膏；洗澡选择温和的沐浴露，适当考虑涂抹润肤乳；还可以通过喝点药膳汤的方法，如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等，或者泡些薄荷、罗汉果、麦门冬茶等作茶饮，调节体内津液，缓解相关情况。