和治友德|冬三九养生：四个妙招蓄“阳气”

　　推荐冬补，正常人补一次也差不多了。自我感觉比较虚的，容易感冒、怕冷，可以补一个月左右，每周一次。

　　三 锻炼不要懒
　　冬季是个特别容易犯懒的季节，外面不容易见阳光，加上温度又低，很多时候就忽视了运动锻炼。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

　　中医有“血遇寒则凝”的说法，认为人体内的血液，温则易于流动，寒则容易停滞，如血流不畅，则易导致心脑血管疾病，诱发中风等。冬季锻炼，要做好一些细节，比如尽量安排在日出之后才锻炼，锻炼前做足暖身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖等。