和治友德|冬三九养生：四个妙招蓄“阳气”

　　二要防感冒
　　冬三九正值感冒高发季，在日常生活中，也要特别注意一些细节：勤洗手，使用肥皂或洗手液用流动清水洗手，以减少病菌；遇上流感高发期，尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所，适当开窗通风；可以两手伸开，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次，能一定程度预防感冒；保证充足睡眠，避免过度疲劳。

 

　　三要巧穿衣
　　如果遇上寒冷天气，不是说一味穿多就行。想要穿得暖又能活动方便，可按照“上薄下厚”的原则穿衣。一般来说，下半身穿得暖了，上半身就不会感觉冷。另外，像头部、颈部、脚部容易受寒气侵袭的部位，也需要重点防护。

 

　　像头部受到寒冷刺激时血管收缩，容易引起头痛头晕，所以体弱多病的人、老年人和孩子外出最好戴上帽子。为保护颈部，建议穿高领衣服或者带围脖，另外选择柔软、舒适的鞋袜，也能帮助足部保暖。

　　三不要
　　起床不要急、进补不要过、锻炼不要懒

　　一 起床不要急
　　俗话说，一日之计在于晨。但在冬季起早，可别急！冬季的清晨是人们呼叫120的高发时段，其中有些就是因为起床过早过急的一些“危险动作”导致的意外！

 

　　人体睡眠时，全身处于一种休眠状态。如果睡迟了“砰”的一下弹坐起来，或者早上尿急猛地爬起来上厕所，都容易一下子让血供不足引起意外发生。尤其是一些上了年纪、身体有心血管疾病的人，建议起床动作更是要慢点。