和治友德|张大宁：睡眠是养肾保肾的重要内容

　　今天是3月21日——世界睡眠日。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的睡眠主题活动，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

　　世界睡眠日

　　人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。专家指出，良好的睡眠可以提高人体的免疫力，增强抗病能力。

　　但是根据调查发现，当前社会上各个人群长期熬夜造成的睡眠不足、睡眠质量不高成为较为普遍的现象，“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”成为很多国人的睡眠常态。

　　睡眠是养肾保肾的重要内容

　　和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁教授表示，肾是人生命之本，睡眠是养肾、保肾的重要内容。
　　中医学认为睡眠是阴阳消长平衡的一个过程，阳入于阴则成寐，阳出于阴则为寤。《灵枢·大惑论》上说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”；《灵枢·口问》记载：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧，阳者主上，阴者主下，阳气尽，阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣”，这里阳是指白昼活动，兴奋的过程，属功能；阴是指静止、休息、恢复的过程，属物质。
　　近年来的大量研究证实，必须保证每天7-8小时的睡眠，才可以达到“填肾精，养肾气”的目的，还有的研究表明，每天平均睡眠不足4个小时的人，死亡率是前者的2倍，所以保证睡眠是养肾的重要一环。