和治友德｜暮春养生：顾护阳气 调养脾胃

　　桃李争春，新枝吐绿，又到了日日春光好，家家景秀明的美好时刻，在进入农历三月的暮春时节，此时阳气从冬天处于封闭的状态到春天的升发，已经到达了较高的阶段，此时养生我们要顾护身体的阳气，切记不可伤阳。顾护阳气，我们可以从以下几个方面入手：

　　饮食：少食辛热清淡为主

　　此时人体阳气旺盛，要少吃辛热、发性的食物，如羊肉、狗肉、海鱼、虾、蟹、辣椒、姜、蒜等。应以清淡为主，减少油腻食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果。水果适当减少食用热性太过的水果，可以吃一些比较清凉淡的，比如梨子。老百姓讲“桃养人，杏伤人”。桃是温性的，适当吃一些对虚寒症是有好处的，但是春天不要吃得太多。而杏也较温热，吃得多了容易引发疮疡、疖等旧病，所以食用不宜过量。

　　行为：调适起居增减衣物

　　调适起居，应“夜卧早起”。“夜卧”不是说熬夜，而是入夜即睡，适当地缩短睡眠时间，不要睡得太多，顺应阳气升发。我们在保阳气升发的同时，又要保护阳气不要升发太过。
　　另外要密切关注天气变化，及时增减衣物。中医认为，这个季节天地阴阳平衡尚未完全建立起来，正处于剧烈变动的时期，我们体内的阴阳平衡也随之受到影响，人体要顺应自然界的变化规律。避免在升温时冷食冷饮，降温时触冒风寒，以保护人体刚刚建立起来的阳气。