和治友德|暮春养生:顾护阳气 调养脾胃
http://www.dsblog.net 2021-04-13 09:40:47
桃李争春,新枝吐绿,又到了日日春光好,家家景秀明的美好时刻,在进入农历三月的暮春时节,此时阳气从冬天处于封闭的状态到春天的升发,已经到达了较高的阶段,此时养生我们要顾护身体的阳气,切记不可伤阳。顾护阳气,我们可以从以下几个方面入手:
饮食:少食辛热清淡为主
此时人体阳气旺盛,要少吃辛热、发性的食物,如羊肉、狗肉、海鱼、虾、蟹、辣椒、姜、蒜等。应以清淡为主,减少油腻食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果。水果适当减少食用热性太过的水果,可以吃一些比较清凉淡的,比如梨子。老百姓讲“桃养人,杏伤人”。桃是温性的,适当吃一些对虚寒症是有好处的,但是春天不要吃得太多。而杏也较温热,吃得多了容易引发疮疡、疖等旧病,所以食用不宜过量。
行为:调适起居增减衣物
调适起居,应“夜卧早起”。“夜卧”不是说熬夜,而是入夜即睡,适当地缩短睡眠时间,不要睡得太多,顺应阳气升发。我们在保阳气升发的同时,又要保护阳气不要升发太过。
另外要密切关注天气变化,及时增减衣物。中医认为,这个季节天地阴阳平衡尚未完全建立起来,正处于剧烈变动的时期,我们体内的阴阳平衡也随之受到影响,人体要顺应自然界的变化规律。避免在升温时冷食冷饮,降温时触冒风寒,以保护人体刚刚建立起来的阳气。
来源:和治友德
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