和治友德|冬三九养生：四个妙招蓄“阳气”

　　今天起，我们又迎来了三九天气。三九天是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，是一年中非常寒冷的一段时间。此时我们身体的新陈代谢减慢，也是心脑血管疾病的高发期。同时，三九天也是养生的好时机，储蓄“阳气”，蓄能健康。下面和大家分享四个蓄“阳气”的妙招，同时也要牢记“三要三不要”的养生注意事项。

　　四个妙招蓄“阳气”
　　妙招一：科学食补

　　“三九补一冬，来年无病痛”。在寒冷的节气多吃温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，的确可以增加人体御寒祛湿的能力；在广大南方地区，“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，也可达到事半功倍的效果。

　　妙招二：勤晒太阳
　　养生专著《老老恒言》记载：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。”在阳光和煦之时到室外晒一晒背部和头部，有利于蓄养“阳气”。其中背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也就是阳气汇聚的地方，晒太阳可以促进血液循环，有利于新陈代谢。