和治友德|张大宁分享大寒养生“两宜两不宜”

　　此外，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。腰部不好的人，建议可以日常工作生活中佩戴护腰，起到一定的保暖、缓解疼痛的作用。

　　大寒时建议常做足浴防脚寒，足浴水温40℃左右为宜，水淹没踝关节处，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好，泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。

　　大寒保健穴位推荐

　　1. 百会穴

　　百会穴位于前发际正中直上5寸，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。按摩百会穴对于神经性头痛、失眠、健忘、目眩、冠心病、高血压、低血压、慢性鼻炎、反复呼吸道感染等症，均有一定的保健作用。

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　　用拇指指腹、食指指腹或掌根置于百会穴处，做顺时针和逆时针的按揉，顺时针和逆时针，各做五十圈，每天可以揉按2-3次。